孕晚期到底怎么睡？

 

　　這樣睡不舒服，那樣睡也不行
 

 

　　真真真真的要崩潰了?。?！

 

　　夜里翻來(lái)覆去睡不好，沒(méi)精神，頂著大大的熊貓眼

 

　　整天提心吊膽的，睡覺(jué)也睡不安穩(wěn)

 

　　聽(tīng)說(shuō)，左側(cè)臥睡對(duì)寶寶好？這是真的嗎？

 

　　其實(shí)，孕晚期睡姿應(yīng)該是這樣的……
 

 

　　一、為什么會(huì)建議孕晚期要左側(cè)臥睡

 

　　子宮會(huì)輕度右旋，錯(cuò)誤的姿勢(shì)容易增加子宮對(duì)周圍組織器官的壓迫，尤其是對(duì)腹主動(dòng)脈及下腔靜脈的壓迫，影響子宮胎盤血流量，可能還會(huì)造成胎兒缺氧。

 

　　1、在進(jìn)入妊娠中晚期以后，醫(yī)生往往會(huì)建議準(zhǔn)媽媽們?cè)谒X(jué)的時(shí)候要左側(cè)臥位，至于為什么要左側(cè)臥位，沒(méi)有幾個(gè)人能說(shuō)的很明白。

 

 

　　其實(shí)建議左側(cè)臥位的依據(jù)是人體大血管的位置，我們的脊柱位于人體的正中間，下腔靜脈位于脊柱的右側(cè)，腹主動(dòng)脈位于脊柱的偏左側(cè)（少數(shù)人例外）。

 

　　2、左側(cè)臥睡，可以糾正子宮右旋，有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，不能平躺，否則沉重的子宮會(huì)同時(shí)壓迫下腔靜脈和腹主動(dòng)脈，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)血液循環(huán)受影響，容易發(fā)生仰臥位低血壓綜合征，出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、呼吸困難、四肢無(wú)力等不適。

 

　　由于同樣受壓的情況下，靜脈受影響的程度比動(dòng)脈要大，所以一般會(huì)建議左側(cè)臥位，寧愿壓迫腹主動(dòng)脈。
 

 

　　二、左側(cè)臥是怎么樣睡

 

　　有很多孕媽對(duì)于左側(cè)臥是有一定的誤區(qū)的，其實(shí)孕期左側(cè)臥應(yīng)該是30-45度左側(cè)臥位，而不是0度左側(cè)臥位，試一下你就知道了。0度左側(cè)臥位有時(shí)會(huì)比較難受，而且這種姿勢(shì)比較難以長(zhǎng)時(shí)間保持。

 

 

　　三、孕晚期應(yīng)該用什么睡姿

 

　　1、對(duì)于大多數(shù)孕媽來(lái)說(shuō)，一般建議左側(cè)臥睡，可以適當(dāng)?shù)募m正子宮右旋，有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。但是不要盲目跟風(fēng)堅(jiān)持，有些孕媽腿腳都酸麻了還在堅(jiān)持，可能就會(huì)造成孕媽的不適合疼痛的癥狀出現(xiàn)。

 

　　其實(shí)可以切換到右側(cè)臥的睡姿調(diào)整一下，并不是說(shuō)非要堅(jiān)持左側(cè)臥。

 

　　2、孕晚期孕媽可以買個(gè)側(cè)睡枕，身后墊個(gè)高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時(shí)候刻意靠著它，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)慢慢習(xí)慣側(cè)臥睡。

 

　　3、孕晚期不能平躺，否則容易發(fā)生仰臥位低血壓綜合癥，出現(xiàn)這種癥狀很容易造成頭暈、心慌、呼吸困難、四肢無(wú)力等不適。