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這個(gè)動(dòng)作能堅(jiān)持9秒，證明你還沒老！
時(shí)間：2023年10月09日?在線預(yù)約?|?咨詢專家
一個(gè)動(dòng)作，測(cè)試你的年輕指數(shù)：
閉目金雞獨(dú)立測(cè)試法，能堅(jiān)持秒以上，證明你還年輕！
測(cè)測(cè)你的年輕指數(shù)
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閉目金雞獨(dú)立測(cè)試法
雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，然后默念數(shù)字，根據(jù)保持站立姿勢(shì)的不倒時(shí)間，來(lái)判斷自己的老化程度
“
判斷標(biāo)準(zhǔn)：
.秒（數(shù)下）——
男性生理年齡為30～3歲，
女性生理年齡為40～4歲；
8.4秒（數(shù)8下）——
男性生理年齡為40～4歲，
女性生理年齡為50～5歲；
7.4秒（數(shù)7下）——
男性生理年齡為50～5歲，
女性生理年齡為60～6歲；
5.8秒（數(shù)6下）——
男性生理年齡為60～6歲，
女性生理年齡為70～7歲。
”
根據(jù)自己的實(shí)際年齡取對(duì)應(yīng)秒數(shù)（比如你是45歲的女士，那么你應(yīng)該能站秒），如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數(shù)不足。
如果自己堅(jiān)持的時(shí)間大大超過(guò)實(shí)際年齡對(duì)應(yīng)的秒數(shù)，那對(duì)應(yīng)的生理年齡，就是你的年輕指數(shù)了。
該測(cè)試法源自日本京都府立大學(xué)的山田教授研究總結(jié)出的“閉眼單腳站立試驗(yàn)”。
相信有不少人“年輕指數(shù)”不達(dá)標(biāo)，那么該如何應(yīng)對(duì)呢？
每天睡前一顆“抗衰老之王”
中國(guó)有一句老話說(shuō)的好：“養(yǎng)生之道，莫先于食。”在我們常吃的食物中便有一種食物，只要能經(jīng)常在睡前吃一顆便能很好的起到補(bǔ)腎抗衰老，延年益壽的目的！
它就是核桃！
常吃核桃抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。
一項(xiàng)有關(guān)不同食物抗氧化劑水平的研究表明：
核桃的抗氧化作用并不遜于紅酒、蘋果，這是因?yàn)楹颂抑杏兄辽?0種不同的抗氧化成分，對(duì)保持年輕健康非常有好處。中老年人抵抗皮膚衰老更宜常吃。
同時(shí)，核桃可以讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈飽腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止過(guò)量的進(jìn)食，對(duì)控制體重較為有效。
核桃的其他功效
1、保護(hù)心血管，核桃最拿手
核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會(huì)升高血糖，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤(rùn)腸，治療大便秘結(jié)。
美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
因?yàn)楹颂抑兴木彼?、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。
2、安神助眠，健腦養(yǎng)神
核桃中含有相當(dāng)多的褪黑素，這種物質(zhì)能很好的對(duì)人體的睡眠進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，常食核桃有益于大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可健腦益智養(yǎng)神。
核桃怎么吃最健康
核桃是個(gè)寶疙瘩，可也講究吃法和宜忌。應(yīng)該適量、長(zhǎng)期、堅(jiān)持服用。
一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層皮。
核桃抗衰老吃法：核桃紅棗粥。
核桃可以補(bǔ)“先天之本”，大米、紅棗可以補(bǔ)“后天之本”，這樣搭配起來(lái)，抗衰老效果最佳。
主料：核桃、紅棗、蓮子、枸杞、糯米
輔料：冰糖適量
1. 準(zhǔn)備好所有食材，把核桃搗碎，糯米洗凈，浸泡約三小時(shí)。
2.先把浸泡好的糯米加適量水，連同蓮子一起放鍋里大火熬開，然后加入核桃碎繼續(xù)熬，大約半小時(shí)后改小火熬至蓮子熟透，加入枸杞，冰糖即可關(guān)火了。
核桃雖小，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不小，是名副其實(shí)的抗衰老之王，發(fā)給朋友們看看，大家一起變年輕吧。
