葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)一點(diǎn)也不陌生，孕期每天來(lái)一片的節(jié)奏也是根本停不下來(lái)?？墒牵~酸你真的吃對(duì)了嗎？今天小編就給大家說(shuō)說(shuō)關(guān)于葉酸的那些事，吃也要吃的明白。

 

　　懷了5胎都是神經(jīng)管畸形

 

　　2歲的王女士已經(jīng)懷孕5次了，可每一次懷孕不到20周，被告知孩子患有神經(jīng)管畸形，必須引產(chǎn)。這幾年來(lái)，她跑遍了大小醫(yī)院，染色體、基因檢測(cè)都做了，可就是查不出原因。

 

　　“都說(shuō)孕期吃葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，為什么我一直在吃，孩子還是畸形了？”

 

　　醫(yī)生告訴王女士，每個(gè)人對(duì)葉酸的利用能力不一樣。大多人對(duì)葉酸的利用能力是100，但有些人卻只有30。經(jīng)過(guò)對(duì)王女士葉酸利用能力檢測(cè)，她只有30。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，王女士吃了“活性葉酸”。過(guò)了1年半，就生下健康的女寶寶。

 

　　葉酸到底有啥用？

 

　　最簡(jiǎn)單的解釋就是「吃葉酸能預(yù)防一部分胎兒先天畸形」。研究表明，女性增補(bǔ)葉酸，可以有效預(yù)防 70 以上神經(jīng)管畸形兒的出生。

 

　　葉酸其實(shí)是一種 B 族維生素，人體的生長(zhǎng)發(fā)育、正常生命活動(dòng)都離不開(kāi)它。而孕婦在孕期對(duì)葉酸的需求是常人的四倍。

 

 

　　缺乏葉酸會(huì)怎樣

 

　　如果孕媽媽在懷孕早期缺乏葉酸，生出先天畸形脊柱裂，無(wú)腦兒寶寶的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)增加2到8倍。

 

　　葉酸補(bǔ)不夠，除了在懷孕早期會(huì)影響胚胎發(fā)育，造成流產(chǎn)或者早產(chǎn)。孕媽還會(huì)容易發(fā)生妊娠期高血壓，增加產(chǎn)后出血和宮外孕的風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　你吃的天然葉酸大多被浪費(fèi)了

 

　　葉酸分天然葉酸和合成葉酸，天然葉酸廣泛存在深綠色蔬菜、柑桔、豆類(lèi)和動(dòng)物肝臟中。而合成葉酸主要見(jiàn)于藥品和部分的保健品中，合成葉酸的穩(wěn)定性好、不易被破壞，人體對(duì)合成葉酸的吸收率是天然葉酸的將近2倍。

 

　　黃豆，堅(jiān)果，菠菜、萵苣、蘆筍、油菜、西蘭花等深綠色葉類(lèi)蔬菜，橘、草莓等水果都含有天然葉酸。但是，這些天然葉酸很不穩(wěn)定，在烹飪過(guò)程容易被大量破壞，損失率可以達(dá)到 50～0。而且天然葉酸還不容易被小腸直接吸收，最終的利用率只有約 50。懷孕的過(guò)程中，不僅孕媽自己需要葉酸，寶寶也需要，光吃食物就容易出現(xiàn)葉酸缺乏了。

 

 

　　葉酸什么時(shí)候吃最好？

 

　　按照《中國(guó)婦幼人群膳食指南》的規(guī)定，備孕3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽每天需要0.4毫克葉酸，懷孕以后，孕婦對(duì)葉酸的需要量還會(huì)進(jìn)一步增加，達(dá)到0.6毫克。

 

　　細(xì)心的準(zhǔn)媽可能又會(huì)想了「讓孕期吃沒(méi)問(wèn)題，為啥備孕也要吃呢」？

 

　　首先，葉酸缺乏狀態(tài)不是服用葉酸后就能馬上改善的，通常要服用一段時(shí)間后才會(huì)明顯改善。其次呢，胎兒的神經(jīng)管在頭 4 周形成，如果發(fā)現(xiàn)懷孕了再補(bǔ)葉酸，可能會(huì)來(lái)不及，缺陷可能就已經(jīng)發(fā)生了。

 

　　當(dāng)然啦，標(biāo)準(zhǔn)只是綜合考量，人不一樣，需求也不一樣。曾經(jīng)懷過(guò)神經(jīng)管畸形寶寶的女性，或者家族中有過(guò)神經(jīng)管畸形寶寶生育史的女性，可能每天就該補(bǔ)充更多葉酸了。還有的人，可能根本就不需要補(bǔ)葉酸，比如愛(ài)吃蔬菜的南方人。

 

　　調(diào)查表明，南方人比北方人體內(nèi)的葉酸水平高兩倍。要是一個(gè)準(zhǔn)媽媽平時(shí)蔬菜水果和動(dòng)物內(nèi)臟吃的夠多，那體內(nèi)的葉酸水平已經(jīng)足夠。再每天補(bǔ)葉酸，可就過(guò)量啦！

 

　　葉酸補(bǔ)過(guò)頭，會(huì)增加某些腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)干擾鋅的代謝，引起體內(nèi)鋅缺乏。

 

　　少了不行，多了也不行，那你說(shuō)怎么辦？

 

　　產(chǎn)科建議，孕媽媽?xiě)言衅陂g做個(gè)營(yíng)養(yǎng)攝入評(píng)估，同時(shí)檢查一下是否貧血，以及血清葉酸和紅細(xì)胞葉酸的水平。讓醫(yī)生告訴你，最準(zhǔn)確的補(bǔ)充劑量和方法。

 

　　十月懷胎，孕媽媽會(huì)面對(duì)許多未知的狀況，產(chǎn)檢自然成為保障母子健康的一個(gè)重要措施，遂寧婦產(chǎn)醫(yī)院將陪您一同走過(guò)這段難忘的歷程。